Esta es una buena forma de calentar las muñecas y prepararlas para actividades más intensas (como el equilibrio sobre las manos).
Ponte en cuadrupedia y coloca los dedos alrededor de las rodillas, con las palmas hacia arriba. Colocar los dedos alrededor de las rodillas ayudará a prevenir la rotación de las manos al realizar el ejercicio.
Gira los codos hacia adentro y hacia afuera, alternando así entre rotación interna y externa del hombro.
Cada ciclo (girar hacia adentro y hacia afuera) cuenta como una repetición.
Consejos de forma
Podría ayudar doblar ligeramente los codos para aprender inicialmente cómo realizar el movimiento. Una vez que lo domines, vuélvelos a estirar.
