Rotaciones de hombros en T, de pie (Standing horizontal shoulder rotations)

Técnica

1. Ponte de pie erguido con los brazos extendidos a los lados paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo.
2. Manteniendo los brazos rectos, supina las manos (palmas hacia arriba) y rota todo el brazo sobre su eje ( Shoulder external rotation )
3. Invierte el movimiento pronando la mano y rotando internamente el hombro.

Consejos de forma

1. Ponte de pie erguido con los brazos extendidos a los lados, paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo.
2. Manteniendo los brazos estirados, supina las manos (palmas hacia arriba) y rota todo el brazo sobre su eje ( Shoulder external rotation )
3. Invierte el movimiento pronando la mano y rotando internamente el hombro.

Ejercicios similares

• Brazos de espantapájaros
• Estiramiento de brazos de tornillo
• Rotaciones de codos con palmas arriba hacia atrás
• Rotaciones de codos con palmas abajo hacia adelante
• Dislocaciones de codos

Equipo

• Suelo (de pie)