Rotaciones de hombros en T, de pie (Standing horizontal shoulder rotations)

Técnica

1. Mantente erguido con los brazos extendidos hacia los lados, paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo.
2. Manteniendo los brazos rectos, gira las palmas hacia arriba rotando todo el brazo ( Shoulder external rotation ).
3. Rota de regreso hacia abajo y continúa el movimiento ( Shoulder internal rotation ).

Ejercicios similares

• Brazos de espantapájaros
• Estiramiento de brazos de tornillo
• Rotaciones de codos con palmas arriba hacia atrás
• Rotaciones de codos con palmas abajo hacia adelante
• Dislocaciones de codos

Equipo

• Suelo (de pie)