Dislocaciones de codos (Elbow dislocates)

Técnica

1. Sostén un objeto corto y recto frente a ti, con las palmas hacia arriba.
2. Flexiona los brazos y rótalos hacia adentro, uno a la vez, y luego extiéndelos en esta posición con rotación interna.
3. Invierte el movimiento y asegúrate de alternar cada lado que entra primero.

Ejercicios similares

• Rotaciones de hombros en T, de pie
• Brazos de espantapájaros
• Estiramiento de brazos de tornillo
• Lanza de codo en espiral
• Rodada de puños

Equipo

• Suelo (de pie)