Brazos de espantapájaros (Scarecrow arms)

Músculos

• Subescapular
• Redondo mayor
• Infraespinoso
• Redondo menor

Técnica

1. Ponte de pie con los brazos en cruz y los codos flexionados a 90 grados, las manos apuntando hacia abajo y la palma mirando hacia atrás
2. Rota los hombros para llevar los antebrazos hacia arriba hasta que las manos apunten hacia arriba y la palma mire hacia adelante
3. Vuelve a rotarlos hacia abajo a la posición inicial y repite.

Consejos de forma

1. Mantén tus brazos superiores horizontales y paralelos al suelo.

Ejercicios similares

• Estiramiento de brazos de tornillo
• Rotaciones de hombros en T, de pie
• Cepillado de cabello con peso
• Rotaciones de codos con palmas arriba hacia atrás
• Rotaciones de codos con palmas abajo hacia adelante

Equipo

• Suelo (de pie)