Rotación interna de hombro con banda

Rotación interna de hombro con banda (Banded internal shoulder rotation)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Ancla una banda de resistencia a la altura de la cadera y ponte perpendicular a ella con suficiente distancia para generar tensión.
  2. Sostén la banda con la mano más cercana al punto de anclaje con el codo flexionado.
  3. Jala la banda a través de tu abdomen rotando tu hombro hacia adentro.

Consejos de forma

  1. Mantén tu codo firmemente pegado a tu lado. Puedes sostener algo entre tu brazo y tu lado para sentirlo.
  2. Mantén una flexión de 90 grados en el codo.

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