Fondo a back lever (Dip back lever)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Serrato anterior
• Trapecio inferior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor
• Redondo menor
• Redondo mayor
• Deltoides posterior
• Trapecio medio
• Romboides mayor
• Bíceps braquial (cabeza corta)
• Braquial
• Braquiorradial

Técnica

1. Comienza en una posición de Rings support .
2. Realiza un Rings dip .
3. Vuelve a bajar y desde la posición inferior, transiciona suavemente a un Tuck front lever .
4. Luego gira tu cuerpo hacia atrás a una posición de Tuck back lever .

Ejercicios similares

• Fondos en anillas lastrados
• Elevación 360° a una pierna
• Fondo en anillas asistido con banda
• Elevación 360°
• Fondo tijera, en anillas

Equipo

• Anillas