Elevación 360° (360 pull, 360 degrees pull)

Músculos

• Dorsal ancho
• Redondo mayor
• Redondo menor
• Deltoides posterior
• Trapecio medio
• Romboides mayor
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Pectoral mayor (cabeza esternal)
• Trapecio inferior
• Serrato anterior

Técnica

1. Desde una posición colgante, eleva el cuerpo a Front lever , luego a Inverted hang , Back lever y German hang .
2. Luego invierte el movimiento.

Consejos de forma

1. Mantén los brazos y el cuerpo rectos todo el tiempo.

Ejercicios similares

• Fondo a back lever
• Fondos en anillas lastrados
• Fondo en anillas
• Fondo en anillas asistido con banda
• Skin the cat en tuck

Equipo

• Anillas