Fondo en anillas (Rings dip)
Árbol de habilidades
Técnica
- Comienza en una posición de Rings support .
- Dobla lentamente tus codos mientras te inclinas ligeramente hacia adelante para dejar que tu cuerpo baje.
- Mantén la tensión abajo y empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial.
Consejos de forma
- Arriba, estira tus brazos y empuja tus hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).
- Ve tan profundo como tu fuerza y flexibilidad actuales lo permitan.
- Tus codos deben apuntar más hacia atrás que hacia afuera (máx. 45° hacia afuera).
- Intenta girar los anillos hacia afuera en la parte superior para un entrenamiento adicional de rotación externa del hombro.
Riesgos
- No bajes demasiado si esto te causa dolor. Desarrolla la fuerza para bajar más con el tiempo, y así aumentar el rango de movimiento y los beneficios.