Mantén los brazos rectos y el cuerpo recto en todo momento, con una pierna estirada y la otra pierna encogida hacia el pecho.
Desde una posición de colgado, eleva el cuerpo hasta un front lever a una pierna, luego a una invertida colgada, y de ahí a un back lever a una pierna y a un German hang.
Luego invierte el movimiento.
Los músculos principales trabajan por igual independientemente de la pierna que extiendas, por lo que no es necesario contar el ejercicio como unilateral: es suficiente con alternar las piernas en cada serie o repetición.
