Fondo tijera, en anillas (Fondo con pies elevados, en anillas, Jackknife rings dip, Feet-elevated rings dip)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Coloque un Plyo Box delante de un par de anillos y coloque los anillos a un nivel ligeramente superior a la altura de la caja.
  2. Coloque sus manos sobre los anillos, de manera similar a un Rings support .
  3. Dobla los codos y deja que tu cuerpo se sumerja entre los anillos mientras mantienes las piernas rectas.
  4. Empújate de nuevo hasta la posición inicial.

Consejos de forma

  1. En la parte superior, estira los brazos y empuja los hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).
  2. Profundiza tanto como tu fuerza y flexibilidad actuales te lo permitan.
  3. Los codos deben apuntar más hacia atrás que hacia afuera (máx. 45° hacia afuera).
  4. Trate de girar los anillos en la parte superior para un entrenamiento adicional de rotación externa del hombro.

Ejercicios similares

Equipo