Fondo (Dip)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Comience en una posición Support , doble lentamente los codos e inclínese ligeramente hacia adelante para dejar que su cuerpo se hunda.
  2. Mantén la tensión en la parte inferior y empújate de nuevo a la posición superior.

Consejos de forma

  1. En la parte superior, estira los brazos y empuja los hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).
  2. Profundiza tanto como tu fuerza y flexibilidad actuales te lo permitan.
  3. Los codos deben apuntar más hacia atrás que hacia afuera (máx. 45° hacia afuera).

Riesgos

  1. No baje demasiado si esto le causa dolor. Aumente la fuerza para bajar con el tiempo y, por lo tanto, aumente el rango de movimiento y los beneficios.

Ejercicios similares

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