Fondo (Dip)
Árbol de habilidades
Técnica
- Comienza en una posición de Support , dobla lentamente los codos e inclínate ligeramente hacia adelante para dejar que tu cuerpo baje.
- Mantén la tensión en la parte inferior y empújate de nuevo a la posición superior.
Consejos de forma
- Arriba, estira tus brazos y empuja tus hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).
- Baja tan profundo como tu fuerza y flexibilidad actuales lo permitan.
- Tus codos deben apuntar más hacia atrás que hacia afuera (máx. 45° hacia afuera).
Riesgos
- No bajes demasiado si esto te causa dolor. Desarrolla la fuerza para bajar más con el tiempo, y así aumentar el rango de movimiento y los beneficios.