Fondo asistido (Assisted dip)
Árbol de habilidades
Técnica
- Envuelve una banda elástica alrededor de tus muñecas y coloca tus manos en una Dip station o Parallel bars .
- Ponte en posición de Support y arrodíllate o pisa la banda para ponerla bajo tensión.
- Dobla lentamente los codos e inclínate ligeramente hacia adelante para dejar que tu cuerpo baje.
- Mantén la tensión en la parte inferior y empújate de vuelta a la posición superior.
Consejos de forma
- En la parte superior, estira tus brazos y empuja tus hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).
- Baja tan profundo como tu fuerza y flexibilidad actuales lo permitan.
- Tus codos deben apuntar más hacia atrás que hacia afuera (máx. 45° hacia afuera).