Fondo asistido (Assisted dip)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Envuelva una banda elástica alrededor de sus muñecas y coloque sus manos en un Dip station o Parallel bars .
  2. Colócate en una posición Support y arrodíllate o entra en la banda para ponerla bajo tensión.
  3. Dobla lentamente los codos e inclínate ligeramente hacia adelante para dejar que tu cuerpo se hunda.
  4. Mantén la tensión en la parte inferior y empújate de nuevo a la posición superior.

Consejos de forma

  1. En la parte superior, estira los brazos y empuja los hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).
  2. Profundiza tanto como tu fuerza y flexibilidad actuales te lo permitan.
  3. Los codos deben apuntar más hacia atrás que hacia afuera (máx. 45° hacia afuera).

Ejercicios similares

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