Fondo isométrico (Fondo estático, Bottom dip hold)

Músculos

• Deltoides anterior
• Pectoral mayor (cabeza clavicular)
• Tríceps braquial (cabeza larga)
• Tríceps braquial (cabeza medial)
• Tríceps braquial (cabeza lateral)
• Trapecio inferior
• Serrato anterior
• Dorsal ancho
• Pectoral menor

Técnica

1. Mantén la posición inferior de un Dip .
2. No dependas de tus tejidos estirados para mantener la posición: mantén tus músculos activados para desarrollar fuerza en esa posición.

Ejercicios similares

• Fondo asistido
• Fondo lastrado
• Fondo negativo
• Fondo con rotación
• Fondo en banca elevado

Equipo

• Estación de fondos
• Barras paralelas