Fondo lastrado (Fondo con peso, Weighted dip)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Realiza un Dip con un peso adherido a tu cuerpo.

Consejos de forma

  1. En la parte superior, estira los brazos y empuja los hombros hacia abajo ( Shoulder depression ).
  2. Profundiza tanto como tu fuerza y flexibilidad actuales te lo permitan.
  3. Los codos deben apuntar más hacia atrás que hacia afuera (máx. 45° hacia afuera).

Riesgos

  1. Asegúrate de tener un soporte para pisar en caso de que no puedas completar una repetición debido al peso.

Ejercicios similares

Equipo