Archerowe wierszowanie (Archer row)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Zawiśnij na kółkach, trzymając stopy na ziemi i ciało poziomo, tuż nad ziemią
  2. Przyciągnij jedno kółko do pachy, jednocześnie wypychając drugie ramię całkowicie prosto w bok.
  3. Wróć do pozycji początkowej w kontrolowany sposób i powtórz na drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Unikaj rotacji tułowia w stronę ciągnącą.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt