Wiosłowanie poziome z pierścieniami (Wiosłowanie w zawieszeniu z pierścieniami, Rings horizontal row, Rings inverted row)

Mięśnie

• Mięsień obły mniejszy
• Mięsień obły większy
• Mięsień naramienny tylny
• Mięsień czworoboczny środkowy
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień równoległoboczny większy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień dwugłowy ramienia (głowa krótka)
• Ramienny
• Mięsień ramienno-promieniowy
• Mięsień czworoboczny dolny

Technika

1. Zawiś na Rings ze stopami na ziemi i ciałem równoległym do podłogi.
2. Przyciągnij kółka do klatki piersiowej, cofając łokcie do tyłu.
3. Opuść się z powrotem z kontrolą, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.

Wskazówki dotyczące formy

1. Utrzymuj prostą linię od barków do stóp.
2. Nie pozwól biodrom opadać do ziemi.

Podobne ćwiczenia

• Wiosłowanie w opadzie
• Podciąganie na taśmach
• Podciąganie z kółkami z pomocą banda
• Podciąganie z wspomaganiem taśm
• Ekscentryczne podciągnięcie

Sprzęt

• Kółka