Podciąganie jednoręczne na skosie (Incline one-arm row)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw ciało pod kątem; im bardziej pionowo, tym łatwiej będzie.
  2. Wiosłuj jedną ręką, cofając łokieć do tyłu i dążąc do przyciągnięcia ręki ciągnącej do tułowia.
  3. Opuść się z kontrolą.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Unikaj skręcania tułowia: staraj się utrzymać go "kwadratowo", skierowanego do przodu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt