Calistree
›
Упражнения
› Подтягивания на одной руке обратным хватом
Подтягивания на одной руке обратным хватом
(One-arm-chinup, OAC)
strength
Упрощения
Вис на одной согнутой руке
Подтягивания на одной руке обратным хватом с поддержкой
Задний вис
Смена рук в висе на одной руке
Лопаточные подтягивания на одной руке
Подтягивания на одной руке с хватом за локоть
Подтягивания на одной руке с опорой на ремень
Эксцентрические подтягивания на одной руке обратным хватом
Подтягивания на одной руке обратным хватом с опорой на 1 палец
Неполные подтягивания на одной руке обратным хватом с резинкой
Подтягивания на одной руке обратным хватом с опорой на ремень
Неполные подтягивания на одной руке обратным хватом с противовесом
Вариации
Подтягивания на одной руке обратным хватом с поддержкой
Подтягивания на одной руке обратным хватом на кольцах
Подтягивания на одной руке
Эксцентрические подтягивания на одной руке обратным хватом
Неполные подтягивания на одной руке обратным хватом с резинкой
