Смена рук в висе на одной руке

Смена рук в висе на одной руке (One-arm hang switches)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на одной руке ( Pullup bar или Rings ).
  2. Смените руку, не касаясь пола.
  3. Между сменами опускайте свободную руку вдоль тела.

Советы по технике

  1. Сохраняйте Shoulder depression на каждой руке при смене рук.

Похожие упражнения

Оборудование