Вис на одной руке

Вис на одной руке (Пассивный вис на одной руке, Вис на одной прямой руке, One-arm hang, One-arm dead hang, One-arm straight-arm hang)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на одной руке ( Pullup bar или Rings ).
  2. Держите хват крепким и контролируемым.
  3. Держите плечо активным и не давайте телу сильно вращаться.

Советы по технике

  1. Держите плечо рабочей руки опущенным, подальше от уха ( Shoulder depression ).

Похожие упражнения

Оборудование