Вис на одной руке с уголком

Вис на одной руке с уголком (L-sit one-arm hang)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Повисните на одной руке на кольце или перекладине.
  2. Сведите лопатки ( Shoulder retraction ) и опустите их ( Shoulder depression ).
  3. Поднимите прямые ноги до горизонтали.
  4. Удерживайте это положение нужное время.

Похожие упражнения

Оборудование