開脚ラランヌプッシュアップ (Straddle lalanne pushup)

Muscles

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Plank の姿勢から、脚を大きく開いててこの作用を減らし、手を大きく前方に歩かせます。
2. 腕を曲げ、前腕が地面にわずかに触れるまで下げてから、元に戻します。

フォームのヒント

1. Abs をしっかり引き締めて後傾した Pelvic tilt を保ち、腰が反らないようにします。

類似のエクササイズ

• 指先ララーンヌプッシュアップ
• ロングプランク
• 前腕ロングプランク
• アドバンスドタックキャンドルフラグ
• パイクキャンドルフラッグ

設備

• 地面（手または体）