脚アシストリングディップ

脚アシストリングディップ (シーテッドリングディップ, Leg-assisted rings dip, Seated rings dip)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. リングを太ももの高さに調整し、リングのすぐ前に立ち、 Rings support と同じように両手をリングに置きます。
  2. 肘を曲げ、脚を曲げながら体をリングの間に沈めます。
  3. 体を押し上げて開始姿勢に戻ります。

フォームのヒント

  1. 最上部で腕をまっすぐ伸ばし、肩を下げます（ Shoulder depression ）。
  2. 今の筋力と柔軟性で可能な深さまで下ろします。
  3. 肘は外側よりも後ろに向けます（外側へは最大45°）。
  4. 最上部でリングを外側に回すと、肩の外旋も鍛えられます。

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器具