リングプッシュアップ (Rings pushup)
スキルツリー
技術
- Rings plank の姿勢から始めます。
- 体が手と同じかそれよりも低くなるまで、体を下ろします。
- その後、開始姿勢まで押し上げます。
フォームのヒント
- リングを平行に保ち、内側に回らないようにします。平行に保つことで、肩の外旋筋が鍛えられます。
- さらに、動作の最上部でリングを完全に外側へ回し、外旋筋に追加の刺激を与えることもできます。
- Abs に力を入れ、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。
- 手首は肩の真下に置きます。
- 腕は体に近づけ、外側へは最大45°までにします。
- 頭はニュートラルに保ちます（前に突き出しません）。