インクラインRTOプッシュアップ (Incline RTO pushup)
スキルツリー
技術
- リングを膝と腰の間のどこかの高さにセットし、その高さで Rings plank の姿勢になります。
- リングを外側に回し、平行ではなく前を向くようにします。
- リングを外側に向けたまま、体が少なくとも手と同じ高さになるまで体を下ろします。
- その後、開始位置まで体を押し上げます。
フォームのヒント
- リングを常に外側に向けたままにしてください。これにより、肩の外旋筋を働かせ、より前傾姿勢になるため、筋肉への刺激が増加します。
- Abs に力を入れ、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。
- 頭はニュートラルな位置に保ちます（前に突き出さないように）。