肩甲骨プル (アーチハング, Scapular pull, Arch hang)

Muscles

• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋
• 大菱形筋
• 中僧帽筋

技術

1. ぶら下がりながら、肩を下げて後ろに引きます。
2. 肩甲骨を後ろに引くにつれて、胸を自然に引き上げます。

類似のエクササイズ

• ハンギングショルダーリトラクション＆プロトラクション
• ハンギングニーリフト
• ストレートアームハング
• 高度ぶら下がり膝上げ
• 片腕スキャプラープル

設備

• 高い吊り具