ハンギングショルダーリトラクションとプロトラクション

ハンギングショルダーリトラクションとプロトラクション (Hanging shoulder retraction and protraction)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 肩を下げて（ Shoulder depression ）広背筋に力を入れます。
  2. 肩を前に押し出す動き（ Shoulder protraction ）と後ろに引く動き（ Shoulder retraction ）を交互に行います。

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器具