指先ストラドルララーンヌプッシュアップ (Fingertip straddle lalanne pushup)

Muscles

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）

技術

1. Plank の姿勢から、テコを軽減するために脚を大きく開き、手を遠くまで前に歩かせ、指先で体を支えます。
2. 腕を曲げ、体が地面にぎりぎり触れるまで下ろし、そして元に戻します。

フォームのヒント

1. Abs をしっかり締めて後傾した Pelvic tilt を保ち、背中が反らないようにします。

類似のエクササイズ

• ショートララーンヌプッシュアップ
• ロングプランク
• 前腕ロングプランク
• アドバンスドタックキャンドルフラグ
• パイクキャンドルフラッグ

設備

• 地面（手または体）