ショートララーンヌプッシュアップ (Short Lalanne pushup)

Muscles

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸骨頭）
• 広背筋
• 大円筋

技術

1. Prone hollow body hold の姿勢から始めます。
2. 腕を曲げ、肘が地面に軽く触れるまで下げてから、元に戻します。
3. 腕は一緒に曲げ伸ばしし、肘が地面に素早く落ちないようにします。
4. Abs をしっかりと引き締め、後方 Pelvic tilt を保ちます。

類似のエクササイズ

• アドバンスドタックキャンドルフラグ
• パイクキャンドルフラッグ
• ラランヌプッシュアップ
• 指先ストラドルララーンヌプッシュアップ
• 指先ララーンヌプッシュアップ

設備

• 地面（手または体）