ローイング (Rowing, Erg rowing, Rowing machine)

Muscles

• 大腿直筋
• 内側広筋
• 中間広筋
• 外側広筋
• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 大殿筋
• 半腱様筋
• 半膜様筋
• 大腿二頭筋（長頭）

技術

1. ローワーに座り、膝を曲げた状態でハンドルを握ります。
2. 脚が伸びきるまで、脚で後方に漕ぎ出します。
3. 少し後ろに傾き、ハンドルを胴体の中央まで引きます。

フォームのヒント

1. 脚で動作を開始します。

類似のエクササイズ

• アサルトバイク
• エリプティカル
• 屋内サイクリング
• クライミングマシン
• トレッドミルランニング

設備

• ローイングマシン