リングズタイプライタープルアップ (Rings typewriter pullup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Rings pullup を行い、トップポジションを保持します。
  2. もう片方の腕でトップポジションを維持しながら、片腕を完全に横に伸ばします。
  3. その後、伸ばした腕を元に戻し、もう片方の腕を伸ばします。
  4. 2本目の腕を元に戻し、プルのエキセントリックな部分を行い、開始位置に戻ります。
  5. この一連のサイクルで1レップと数えます。

類似のエクササイズ

設備