ラット プルダウン (Lat pulldown)
スキルツリー
技術
- ラットプルダウンマシンに座り、太ももパッドを調整して姿勢を固定します。
- バーを肩幅よりやや広めのワイドなオーバーハンドグリップで握ります。
- 肘を先行させるように、バーを胸の上部に向かって引き下げます。
- コントロールしながら、ゆっくりとバーを開始位置に戻します。
フォームのヒント
- 勢いを使わず、ウェイトをコントロールして引き、下ろすことに集中しましょう。
- 動作の最下点で肩甲骨を寄せ合うようにして、広背筋を意識しましょう。
- 全可動域を確保し、バーが胸にほぼ触れるまで引き下げましょう。