ダンベルベントオーバーロー (Dumbbell bent-over row)
スキルツリー
技術
- 各手に Dumbbell を持ちながら、膝を軽く曲げた立ち姿勢になります。
- 体幹が床とほぼ平行になるまで（または少し上まで）、股関節から体を曲げます。
- 肘を後ろに引き、肩甲骨を寄せることで動作を開始します。
- ウェイトを上腹部の方向へ引き上げます。
- コントロールされた動きでウェイトを下ろします。
- 動作の最下部でテンションを維持します。
フォームのヒント
- すべてのローイングエクササイズと同様に、動作の頂点で肩甲骨の間にペンを挟むことを意識し、適切に筋肉をターゲットにしましょう。