重り付き懸垂

重り付き懸垂 (Weighted chinup)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. Weight belt または Weight vest を使って体に重りを装着します。
  2. バーに逆手で（手のひらが自分の方を向くように）ぶら下がります。
  3. 顎がバーより上になるまで体を引き上げ、その後、コントロールしながら下ろします。

フォームのヒント

  1. 首をニュートラルに保ち、スイングやキッピングは避けてください。
  2. 各レップの最下点では、肘を完全に伸ばしきってください。

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設備