マシンアシストプルアップ

マシンアシストプルアップ (アシストプルアップマシン, マシン補助プルアップ, アシスト懸垂マシン, Gravitronプルアップ, Machine-assisted pullup, Assisted pullup machine, Machine assisted pull-up, Assisted pull-up machine, Gravitron pullup)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 希望するアシスト重量を選択し、 Assisted pull-up machine に乗ります。
  2. 肩幅より少し広めのオーバーハンドグリップで、頭上のバーを握ります。
  3. 肘を下に引き下げるようにして、顎がバーを超えるまで胸を引き上げます。
  4. 腕が完全に伸びるまで、コントロールしながらゆっくりと体を下ろします。

フォームのヒント

  1. 肩を下げて後ろに引くことで動作を開始します（ Shoulder depression および Shoulder retraction ）。
  2. プラットフォーム上で反動をつけたり、弾んだりしないようにしてください。

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器具