マシンアシストディップ

マシンアシストディップ (アシストディップマシン, マシン補助ディップ, Gravitronディップ, Machine-assisted dip, Assisted dip machine, Machine assisted dip, Gravitron dip)

スキルツリー

筋肉

技術

  1. 希望するアシスト重量を選択し、 Assisted pull-up machine に乗り、腰の高さにある平行棒を握ります。
  2. 肘を曲げて体を下げ、上腕が床と平行になるまで体を下ろします。その際、少し前傾姿勢をとります。
  3. ハンドルを押し下げて腕を伸ばし、開始時の Support ポジションに戻ります。

フォームのヒント

  1. 腕を伸ばし、最上部で肩を下げます（ Shoulder depression ）。
  2. 下ろす動作をコントロールし、肘が外側ではなく後ろを向くように意識してください。

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器具