マシンアシストチンアップ (アシストチンアップマシン, マシン補助チンアップ, アシスト逆手懸垂マシン, Gravitronチンアップ, Machine-assisted chinup, Assisted chinup machine, Machine assisted chin-up, Assisted chin-up machine, Gravitron chinup)
スキルツリー
技術
- マシンのウエイトスタックを必要なアシスト量に合わせ、プラットフォームに膝立ちになるか立ちます。
- 肩幅で頭上のハンドルをアンダーハンド（ Wrist supination ）グリップで握ります。
- 肘を下方および後方に引き、顎がハンドルを超えるまで体を持ち上げます。
- 腕が完全に伸びるまで、コントロールしながらゆっくりと体を下ろします。
フォームのヒント
- Shoulder depression を維持し、胸を開いたまま引き上げます。
- 反動を使ったり、下半身の勢いを利用したりしないようにしてください。