ボトムディップホールド (Bottom dip hold)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋

技術

1. Dip のボトムの姿勢を保持します。
2. 伸ばされた組織に頼って姿勢を保たず、筋肉に力を入れ続けて、その位置での筋力を鍛えます。

類似のエクササイズ

• アシストディップ
• 加重ディップ
• ディップエキセントリック
• ローテーティングディップ
• 足上げベンチディップ

器具

• ディップステーション
• 平行棒