ボトムディップホールド (Bottom dip hold)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋

技術

1. Dip の最下部を保持する。
2. 伸びきった組織に頼ってその姿勢を保持するのではなく、その姿勢で筋力をつけるために筋肉を働かせ続けること。

類似のエクササイズ

• 加重ディップ
• アシストディップ
• ディップエキセントリック
• ローテーティングディップ
• 足上げベンチディップ

設備

• 高いプッシュデバイス