アシストディップ (Assisted dip)

スキルツリー

Muscles

技術

  1. 伸縮性のあるバンドを手首に巻き付け、 Dip station または Parallel bars に手を置きます。
  2. Support ポジションになり、バンドに膝をつくか足を踏み入れて張力をかけます。
  3. ゆっくりと肘を曲げ、わずかに前傾して体を下げていきます。
  4. 最下部で張力を保ち、トップポジションまで体を押し上げます。

フォームのヒント

  1. 頂点で、腕をまっすぐ伸ばし、肩を下に押し下げます（ Shoulder depression ）。
  2. 現在の筋力と柔軟性が許す限り、できるだけ深く下げてください。
  3. 肘は外側ではなく、より後ろ向きに（最大45°外側）向けてください。

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設備