アシストディップ (Assisted dip)
スキルツリー
技術
- 手首にバンドを巻き付け、 Dip station または Parallel bars に手を置きます。
- Support の姿勢になり、バンドに膝をのせるか足をかけて張力をかけます。
- ゆっくりと肘を曲げ、わずかに前傾して体を下ろします。
- 最下点でも張力を保ち、最上部の姿勢まで体を押し上げます。
フォームのヒント
- 最上部で腕をまっすぐ伸ばし、肩を押し下げます（ Shoulder depression ）。
- 今の筋力と柔軟性で無理のない範囲まで深く下ろします。
- 肘は外側よりも後ろに向けます（外側への開きは最大45°）。