ブロックを使ったロータスL-シット (Block-assisted Lotus L-sit)

Muscles

• 小円筋
• 大円筋
• 後三角筋
• 中僧帽筋
• 広背筋
• 大菱形筋
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 小胸筋

技術

1. 脚を前に伸ばした座位から、お尻の両側にブロックを置きます。
2. まず右脚から、脚を Lotus に組みます。
3. 手をブロックに置き、持ち上げます。

フォームのヒント

1. 脚を床と平行に保つことを目指しましょう。

類似のエクササイズ

• ロータスV-シット
• 鶏のポーズ
• ハーフロータス
• アクティブな鳩のポーズ
• ロータス

設備

• ヨガブロック