ロータス (パドマサナ, Lotus, Padmasana)

スキルツリー

技術

  1. 地面に座ります。
  2. 片足を曲げ、その足を反対側の太ももの上に置きます。
  3. 次にもう片方の足を曲げ、その足を反対側の太ももの上に置きます。
  4. その体勢でリラックスし、長く深い呼吸をします。

フォームのヒント

  1. 背筋を伸ばします。
  2. 伝統的に、ヨギは右足を先に置き、その上に左足を重ねます。両側に同じ柔軟性を養うために、両側を均等に行うことをお勧めします。

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設備