アクティブな鳩のポーズ (鳩ロック, Active pigeon, Pigeon rock)

技術

1. 両手を前足の両側の地面につけて、 Deep lunge の姿勢になります。
2. 前膝をできるだけ外側と下方向に押し出します。

類似のエクササイズ

• ハーフロータス
• オープニング90-90
• ロータスL-シット
• ロータス
• 支えられた半蓮華

設備

• 地面（手または体）