フォルスグリップ無しでのリングスマッスルアップ (No false grip rings muscle-up)

Muscles

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. スタンダードグリップでリングにぶら下がって始めます。
2. 体を引き上げ、 Pullup の終わりに False grip に切り替えます。
3. リングを越えるように移行し、 Rings muscle-up を完成させます。
4. コントロールして開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

• アシストリングスマッスルアップ
• リングズLシットマッスルアップ
• ペリカンカール
• バーマッスルアップ
• リングズワイドディップ

設備

• リング