ヒップタップディップ (Hip-tap dip)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋

技術

1. Support の姿勢から始め、肘を曲げてコントロールしながら下がります。
2. 爆発的に押し上げて、両手で腰の側面をタップできるようにし、その後バーに戻します。

リスク

1. 着地時にバーを外さないよう注意してください。

類似のエクササイズ

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• ディップ

設備

• 高いプッシュデバイス