ハンドリリースディップ (Hand-release dip)

筋肉

• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 僧帽筋下部
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋

技術

1. Dip を行い、次のレップを行う前にバーから手を離せるよう、爆発的に体を押し上げます。

リスク

1. 下りてくるときに、バーをつかみ損ねないように注意してください。

類似のエクササイズ

• ロシアンディップ
• ヒップタップディップ
• 加重ディップ
• ローテーティングディップ
• ボトムディップホールド

器具

• ディップステーション
• 平行棒