ハンドリリースディップ (Hand-release dip)

Muscles

• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 下部僧帽筋
• 前鋸筋
• 広背筋
• 小胸筋

技術

1. Dip を行い、次のレップを行う前にバーから手を離せるよう、爆発的に体を押し上げます。

リスク

1. 着地する際にバーを外さないように注意してください。

類似のエクササイズ

• ロシアンディップ
• ヒップタップディップ
• 加重ディップ
• ローテーティングディップ
• ボトムディップホールド

設備

• 高いプッシュデバイス