バーベル仰向けトライセプスエクステンション (バーベルスカルクラッシャー, Barbell lying triceps extension, Barbell skull crusher)
スキルツリー
技術
- ベンチに仰向けになり、 Barbell を肩の真上に持ち、腕を完全に伸ばします。
- 肘を曲げ、上腕を固定したままウエイトを頭の上に下ろします。
- 腕を開始位置まで伸ばして戻します。
フォームのヒント
- Triceps により効かせるには、上腕を完全に垂直にせず、少し後ろに傾けます。
- 体幹に力を入れて体を安定させ、背中を反らせないようにします。
- 動作中に肘を外側に開かないようにします。
リスク
- 頭にウエイトを落とさないように気をつけてください。