バーベルアブロールアウト (Barbell ab rollout)
スキルツリー
技術
- 両側にプレートをつけた Barbell を地面に置きます。
- Barbell に手を置き、 Pike position から始めます。
- 体が地面と平行になるまでゆっくり前方へ滑らせます。このときも体はわずかに Hollow body の姿勢を保ちます。
- 体を引き戻して開始姿勢に戻ります。
フォームのヒント
- 常に Abs に力を入れ、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。
- 腕と脚をまっすぐに保ちます。
リスク
- これは肩に大きな負担をかける可能性があります。この難易度へは段階的に進んでください。
- 背中を反らせないでください。