バーベルアブロールアウト (Barbell ab rollout)
スキルツリー
技術
- 各サイドにプレートを取り付けた Barbell を地面に置きます。
- 手を Barbell に置いた Pike position から始めます。
- 体が地面と平行になるまでゆっくりと前方にスライドさせますが、わずかに Hollow body の姿勢を保ちます。
- 開始姿勢まで引き戻します。
フォームのヒント
- 常に Abs を意識し、後方 Pelvic tilt を保ちます。
- 腕と脚はまっすぐに保ちます。
リスク
- 肩に大きな負担がかかる可能性があります。この難易度レベルへは徐々に進んでください。
- 背中が反らないようにしてください。