膝つきアブホイールロールアウト (Knees ab wheel rollout)

筋肉

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 広背筋
• 大円筋

技術

1. 床に膝をつき、体の前に Ab wheel を置きます。
2. ゆっくりとホイールを前方に転がし、体が一直線になるまで伸ばします。
3. Abs を使って、元の膝立ちの姿勢に戻ります。

フォームのヒント

1. 常に骨盤の後傾（ Pelvic tilt ）を維持します。
2. 腰を床の方へ落とさないでください。

類似のエクササイズ

• アブホイールロールアウト
• リングロールアウト
• インクラインリングロールアウト
• ストラドルリングロールアウト
• アブロールアウトプッシュアップ

器具

• アブホイール