アブロールアウトプッシュアップ (バーベルを使ったセラタススライド, Ab rollout pushup, Serratus slide with barbell on the floor)
スキルツリー
技術
- Barbell にプレートを両側につけて地面に置き、それを掴んでロープッシュアップの姿勢になります。
- そこから、腕を前方に伸ばして全身を一直線にし、 Hollow body の姿勢を保ちます。
- 腕を開始姿勢に戻します。
フォームのヒント
- 常に Abs を意識し、 Pelvic tilt を後傾させます。
- 脚をまっすぐに保ちます。
リスク
- これは肩に大きな負担をかける可能性があります。この難易度レベルへは徐々に進んでください。
- 背中を反らせないでください。