アブロールアウトプッシュアップ (床のバーベルを使うセラタススライド, Ab rollout pushup, Serratus slide with barbell on the floor)
スキルツリー
技術
- 両側にプレートをつけた Barbell を地面に置き、それを握って低いプッシュアップの姿勢になります。
- そこから、 Hollow body の姿勢を保ったまま腕を前方に伸ばし、全身を一直線にします。
- 腕を開始姿勢に戻します。
フォームのヒント
- 常に Abs に力を入れ、骨盤を後傾させます（ Pelvic tilt ）。
- 脚をまっすぐに保ちます。
リスク
- これは肩に大きな負担をかける可能性があります。この難易度へは段階的に進んでください。
- 背中を反らせないでください。