アブホイールロールアウト (Ab wheel rollout)

筋肉

• 腹直筋
• 外腹斜筋
• 内腹斜筋
• 腸骨筋
• 大腿直筋
• 大腰筋
• 大胸筋（鎖骨部）
• 大胸筋（胸肋部）
• 広背筋
• 大円筋

技術

1. 立った姿勢で、 Ab wheel を床に置いた状態から始めます。
2. 体が完全に伸びきり、床と平行になるまでホイールを前に転がします。
3. 体幹を使って、ホイールを足元に向かって引き戻します。

フォームのヒント

1. 転がす間ずっと Hollow body の姿勢を維持します。
2. 体を伸ばしきったときに背中を反らせないでください。

類似のエクササイズ

• 膝つきアブホイールロールアウト
• アブロールアウトプッシュアップ
• インクラインリングロールアウト
• ストラドルリングロールアウト
• 指先ラランヌプッシュアップ

器具

• アブホイール